首页 生活 运动 民俗 饮食 学习 垃圾分类 垃圾图鉴 花草树木 礼仪常识

锻炼

相关栏目: 跑步 健身 锻炼 有氧

坚持运动有5大招 建议带个计步器

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-05-07

  成功的要素之一是持之以恒,健身也不例外,可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》杂志报道,坚持运动不妨试试下面几个办法:

  携带计步器。多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。

  写运动日记。人们很容易高估自己的运动量,所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看记录就会让你心生愧疚,从而督促你坚持。

  找个运动伙伴。除了事业,运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时,朋友的热情会感染你。最重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。

  尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持。因为工作一天后,人往往不想动,只想好好休息。此外,晨练还有另一个好处,它能让你一整天精力充沛,并让你因坚持而获得一种成就感。

  健身频道小编提醒:适时奖励自己。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。要了解更多的健康健身知识,请关注健身频道。

(责任编辑:张蔚蔚)
 

关键词:

相关常识

首页 | 生活 | 运动 | 民俗 | 饮食 | 学习 | 垃圾分类 | 垃圾图鉴 | 花草树木 | 礼仪常识

Copyright @ 2021-2022 生活小常识 All Rights Reserved.版权所有

豫ICP备18012002号-4

电脑版 | 移动版