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运动意想不到的好处是什么呢

来源:互联网 编辑:常识云 浏览量: 发布时间:2021-03-11
随着现代社会大街小巷的健身房越开越多,从中我们也可以看出人们的运动意识也在不断的增强。因为他们都已经清楚的意识到了在繁忙的工作之下身体非常容易处在亚健康的状态,所以通过运动能很好的增强自己的体质。但也有很多朋友想明确的知道,运动意想不到的好处是什么呢?接下来的时间请朋友们和我一起去看看。

经常运动对燃烧身体脂肪最有效,如快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果,运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

另外,可能会增强记忆力,可以边快走边咀嚼口香糖,这样可以促进唾液分泌,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在短时间内得到提升。

爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。

在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中,体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动,如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者,或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等,则绝对不要进行爬楼梯运动。

当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。别看方法简单,可健身效果不错。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。

踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了运动意想不到的好处,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容,从而心中对于这些好处也有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是希望人们在运动的过程中,还是要根据自己的能力来进行运动,这样才不会拉伤自己的关节和肌肉。

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