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3天瘦身瑜伽练习方法

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-11
瑜伽瘦身一直是现在比较热门备受追捧的瘦身方法,而且通过瑜伽的方式,其实除了可以帮助你瘦身减肥之外,还可以提升一个人的气质,帮助我们沉淀,烦闷的心情,所以如果能够通过瑜伽这个方法减肥瘦身,当然是比较好的,下面来介绍一下3天瘦身瑜伽的方法。

单臂侧平举式

两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直。右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行。

前平举式

站姿,双脚打开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手握住哑铃,拳心向前。双手往上举,至腰腹部,前臂与地面保持平行为止。重复做10次。

握拳高举式

我们的两只手紧紧的握住我们的哑铃,慢慢地将它向上举起,举过头顶即可。然后缓缓地转动我们的肘部,练习这一动作3次即可!

握拳扭转式

双手握哑铃,伸直平举,拳心相对。手腕慢慢往外侧扭转,直至拳心朝下,停留8秒。

拳夹肘上抬式

双手握紧哑铃,夹紧哑铃,手肘弯曲,置于胸前。手肘往上抬高,吸气,来回重复做8次。

双肘上抬式

双手握紧哑铃,手心朝上,放在腰部前侧。手肘往上弯曲,直至夹紧手臂肌肉为止,重复做8次。

事实上瑜伽练习也可以是比较方便简单的方法,初学者也可以学的会,所以有的时候不要把减肥想象的太过的困难,或者认为瑜伽太难以坚持,只要你能够注意这些方法和技巧,相信就可以达到很好的效果。

关键词:瑜伽, 瘦身, 常识, 方法

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