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锻炼肌肉需要减肥吗

来源:互联网 编辑:常识侠 浏览量: 发布时间:2021-03-11
为了能够让自己的身材变得更加的结实,现在不管是男性还是女性,都会去做一些肌肉锻炼,因为这些锻炼其实除了能够更好的保持身材之外,对健康也是比较好的,其实对于一些本身就比较肥胖的人群来讲,注重一些锻炼方法,还可以更好的帮助自己减肥瘦身。

是要先把体脂减低

1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例,按照这个比例,教练应该是会推荐你先减脂还是增肌的。

2、“肚子和胸上的肉太多,是否必须要先减脂肪”。对于这个问题,如果你是要“看到”,就必须把脂肪减掉,但是其实你就算只做力量训练,肌肉还是会长的,只不过是被皮下脂肪覆盖住了,看不出肌肉的轮廓。我在健身房见过很多练的重量很大,但是表面看上去仍然没有轮廓的人。

3、腹部脂肪过多,与锻炼腹肌是不冲突的,几乎所有锻炼腹肌的动作都可以同时减少腹部脂肪。不过你要保持高频率,腹部肌肉每天锻炼都可以。

4、胸部肌肉群的力量训练周期本来就长,一周两次足够。剩下的时间,可以去慢跑,以我的实践,每天慢跑10000m,一个星期胸部脂肪就有显著的减少。

关注上面介绍的这些常识以及内容之后,大家就应该知道如何有效的锻炼减肥了吧?想要成功减肥,最主要的方法就是运动锻炼,因为我们都知道这种方法,绝对比自己使用的一些,减肥药物或者减肥产品更加的安全有效。

关键词:肌肉, 锻炼, 常识, 减肥

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