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锻炼肌肉可以减肥么

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-11
不管是男性还是女性,都希望自己可以拥有健美的身材,所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼,这样对保持身材确实可以达到很好的效果,但是你要注意认识和了解过,如果是锻炼肌肉的话,是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢?现在就一起去了解一下这些常识吧。

可以.

但是健身健美不代表能够代替专门的减肥运动,减肥需要专门加强耐力练习,比如大运动量的肌肉练习,如:6组仰卧起坐,每组30个或50个,对腹部减肥最有效;

饭前一小时的有氧跑或者健美操,跑半小时以上,然后跳健美操;或者通过健身房的器械作局部的小重量、多次数的练习,一般重量在最大负荷的40%左右,建议次数不能少于30次.

身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,吸气收腹,左手沿着肩部水平线伸出,手掌往上翘,掌心向着前方,右手微曲向前伸出,手掌按着左手手掌,动作延续20秒,然后换手重复动作。

身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,吸气收腹,左手沿着肩部水平线伸出,手掌往上翘,掌心向着前方,右手微曲向前伸出,手掌按着左手手掌尽量往后按,动作延续20秒,然后换手重复动作。

锻炼肌肉可以达到一定的间功效,因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪,所以说减肥的朋友,当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法,这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身,而不是盲目的去相信一些减肥产品。

关键词:肌肉, 锻炼, 常识, 减肥

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