首页 生活 运动 民俗 饮食 学习 垃圾分类 垃圾图鉴 花草树木 礼仪常识

健身

相关栏目: 跑步 健身 锻炼 有氧

睡觉前仰卧起坐好吗

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-11
仰卧起坐是一种我们经常用到的运动方法,不但对身体好,而且还可以起到腹部减肥的效果,在进行仰卧起坐的时候我们也要注意正确的方法和时间,有好多朋友会在晚上睡觉前的时候做仰卧起坐的运动,那么,睡觉前仰卧起坐好吗?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。

睡前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后难以入睡。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时,然后开始锻炼1——2小时,洗个澡,再休息放松半小时,然后入睡。这样,锻炼和睡眠的效果都很好。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。 高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。

通过以上的介绍,我们现在知道了睡觉前仰卧起坐不好,仰卧起坐是一种很好的运动,可是我们在做的时候要注意正确的方法和技巧,特别是要注意正确的时间,另外在通过运动的同时也要注意日常的饮食来进行,平时也不要坐的时间太长。

关键词:仰卧起坐, 睡觉, 常识

相关常识

首页 | 生活 | 运动 | 民俗 | 饮食 | 学习 | 垃圾分类 | 垃圾图鉴 | 花草树木 | 礼仪常识

Copyright @ 2021-2022 生活小常识 All Rights Reserved.版权所有

豫ICP备18012002号-4

电脑版 | 移动版