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秋季运动养生的方式

来源:互联网 编辑:常识侠 浏览量: 发布时间:2021-03-11
虽然秋季季节多变但还是要坚持运动,运动的方式很多,坚持运动的好处就是增强身体的 免疫力,减少感冒着凉,老人在这个季节要注意加衣保暖,合适秋季的运动很多有慢跑,跑步不再速度而是在于运动的过程中让身体慢慢变热,加快新陈代谢。在天气好的时候可以约上几个朋友一起运动,这样运动更有动力。

1慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少

2登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

如上所述希望给予大家一个参考,关于秋天可以在室外打羽毛球,天气允许可以约上几个朋友登山。秋季踏青也是很不错的选择,欣赏秋季的美景,叶落了花谢了但是秋季是丰收的季节,多少农家人就盼着秋季的到来,他们种植了许久的蔬菜和麦谷终于到了收获的时刻

关键词:秋季, 养生, 常识, 方式, 运动

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