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专家支招 教你如何健康过大暑

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-15

大暑,怎一个“热”字了得?今日是大暑,相传大暑是一年中最热的一天,大暑的热千万不可小觑,稍微不注意就可能引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染等疾病,严重者,甚至会因为中暑而丧失性命。为帮助大家安然过大暑,轻松度夏,39健康网特意专访了暨南大学附属第一医院的陈祖辉副主任医师。

专家简介:

陈祖辉,男,流行病学博士,暨南大学附属第一医院副主任医师。擅长健康教育与咨询。现任广东医学会社会医学分会理事。

头痛、头晕、口渴……我这是咋了?中毒吗?还是中暑?大暑期间,中暑是常见的疾病,怎样判断自己或家人是否是中暑?

陈祖辉:一般在35℃以上的高温环境中,人们极易中暑。轻微的中暑,会导致头疼、头昏、恶心乏力,若不采取保护措施,病情继续发展,就会大量脱水,症状会进一步加重,导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振,更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风,甚至死亡。

通常中暑有以下三类:

1、先兆中暑

在高温环境中活动一段时间后,出现大量汗出,口渴,头晕,眼花,耳鸣,胸闷,心悸,恶心,全身疲乏,四肢无力及发麻,注意力不集中,体温略升高等症状。

2、轻症中暑

在先兆中暑的基础上,出现体温升高,可达38.5 C以上,面色潮红,胸闷,皮肤灼热,或见循环衰竭的早期症状,如面色苍白,血压下降等症状。

3、中症中暑

在上述表现的基础上,进一步出现昏厥,昏迷,痉挛,高热。出现以上症状,大家可要注意了,千万要及时采取措施,以保自己或家人的生命。

大暑易中暑”,这个话题是大暑期间讨论的热点,然而,为什么大暑前后老人、小孩和产妇最容易中暑?

陈祖辉:一般情况下,中暑有以下两方面的原因:一是温度升高,通风不良造成体内热量不能及时散发;二是在高温和热辐射的长时间作用下,人体大量出汗,但又没有及时进行必要的液体补充(如水分、盐分、糖分等),出现电解质代谢紊乱,引发中暑。

老年人的体温调节中枢不敏感,平衡失调,身体各组织功能失控。如果天热时房间通风不好,出汗后没有及时补充水分,往往会使老人体内水电解质发生紊乱而引起中暑。对于患有心脑血管病的老人来说,长期服用抗胆碱药物、β素体—组织剂、抗组织胺药物、利尿剂、安定类药物等,则会进一步加重中暑的可能与症状。

小孩易中暑,一是,小孩发育不够完善,体温调节功能和散热功能差;二是,穿得多。有的小孩,尤其是新生儿时期,家长怕孩子受凉,一味地给孩子加衣保暖,导致幼儿体液减少,盐成分丢失,细胞脱水,容易发生中暑;三是,喝得少。孩子活动多,出汗多,却未能及时补充水分,父母要监督孩子多喝;四是,玩得疯。孩子都是好玩的,在大热天也不例外,大暑期间应该避免让孩子到高温户外活动,出去要给孩子用防晒霜,戴帽子,要保证充足的水份补充。

产妇皮肤代谢旺盛,体内产热增加,散热过程加强。由于受旧的传统观念的影响,在炎热的夏天,产妇不但不注意居住环境温度的调节,而且将自己身着长袖长裤,包头盖被,影响出汗与散热,以至产妇体温调节中枢发生功能障碍,导致产妇中暑的发生产妇产后最初的几天,身体较虚弱,对自身的调节与环境的适应较差,是产妇易中暑的另一原因。

大暑时节高温酷热,为什么人们会容易产生心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等“情绪中暑”现象?出现这样的情况,我们该怎么应对?

陈祖辉:大暑时节高温酷热,人们很容易动“肝火”,就会产生心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这其实就是“情绪中暑”的表现。而“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康有极大的危害,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至会引发猝死。人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌,使人体产生一系列类似“中暑”的症状。

应对“情绪中暑”最好能做到以下几点:

1、保证睡眠,睡眠不好最容易发病;

2、不要超负荷工作,注意劳逸结合;

3、找知心朋友喝茶、聊天,健身,及时排遣不良情绪;

4、饮食宜清淡,多吃新鲜水果、蔬菜,少喝酒、不抽烟;

5、别在封闭的空间中呆得太久,多到空气流通的室外活动。

由于最近天气炎热,人们都喜欢长时间待在空调下,从而引发“空调病”,请问引发空调病的原因是什么?我们应该怎样预防空调病?

陈祖辉:之所以会有空调病,是因为我们在使用空调时,室内几乎与外界隔绝。在这种环境中,只有少量的新鲜空气进入室内,导致氧气含量不断减少,废气浓度不断增加,空气质量越来越差。

因此,要预防空调病,应该要注意一下几点:

1、经常出入空调房,一定要有个温度过渡,比如先把温度调高或先关掉空调,进门的时候一定先把汗擦干。

2、长时间呆在空调房间里,尽量多喝水,经常用吸满水的拖布拖地,保持室内湿度。

3、当室外温度25℃以下时尽量不要开空调,夜里两点钟以后天气变冷,空调应调至睡眠状态。

4、空调病的产生与安装位置也有较大关系。空调安装时不宜靠近窗口,高度最好是在2.2~2.5米之间。要避免安装的位置不正确,导致安装后室内有些地方无法吹到,有些地方吹得过于猛烈而导致身体不适等。

5、使用空调时风口不要对着脑袋吹,尤其是免疫力较低的幼儿。

6、家用空调器里的空气滤网要经常取下来清洗,清洗后在太阳下晒干。每年还应请专业人员对空调机或空调系统定期进行清洗、消毒。消毒后把消毒剂残液清洗干净,防止残液挥发对健康不利,对污染严重的零部件要及时进行更换。

大暑节气正值中伏前后,高温闷热,且是雷阵雨最多,易挟湿。暑湿之气易使人心气亏耗,往往还会引发苦夏、中暑等病,对此我们该如何养生?

陈祖辉:天热汗多,因此大暑养生,首先要重视补水,平时喝开水最好,必要时,则应该适当补充盐分和矿物质,以维持身体所必需。夏令气候炎热,易伤津耗气,还应重视以粥养生。

此外,还要注意以下四类食物的摄入:

1、多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

2、适当摄入清热解暑食物。如绿豆汤,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

3、补充益气养阴的食物。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、保证蛋白质的供给。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了喝奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等肉制品。

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