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冬季养生诀窍 保暖饮食 滋补身心

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-15

冬季即将来临,不少人都会有口干鼻燥等不适症状,冬季饮食养生还是最注重润肺,今天介绍冬季饮食的养生方法,冬季合理调整饮食,保证人体的营养充足。

冬季人体的消化机能较为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,人的食欲也会大增,为了满足人体营养所需,必须保证一日三餐的合理营养搭配。

冬季人体处于寒冷状态,对热能的需求增加,因此冬季应多食脂肪性的食物,脂肪性食物有抗旱耐冻的功效。

冬季的健康饮食是保证食物的多样化,多食可增加热量的食物,例如动物肝脏、肉类,另外也得保证糖类和脂肪的摄取量,多补充维生素,增强身体抵抗力。

冬季应多吃热量高的食物,但过于燥热的食物不能多吃,例如葱这类的刺激性食物,冬季也不能多吃生冷的食物,以免伤脾胃。

中医认为,冬季养生应提倡早晨喝完粥,以温补身体,若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖,精力倍增。

冬季晚餐后可喝一小口酒,具有养阴健脾的功效,其次多吃核桃、板栗等养生食物,对身体也有一定的滋补功效。

冬季虽然很少排汗排尿,但也应保证大脑和身体对水分的需求,以保证正常的新陈代谢,每天还是要保证2000毫升的水。

冬季不少人都会有手脚冰冷之感,怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系,严重会影响心肌、血管的伸缩性,因此,冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物。

关键词:滋补, 保暖, 诀窍, 养生, 身心

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