首页 生活 运动 民俗 饮食 学习 垃圾分类 垃圾图鉴 花草树木 礼仪常识

节气常识

相关栏目: 节日常识 风俗习惯 节气常识 民俗工艺 饮食文化 民族文化 城市文化

秋天养生从冷水浴开始

来源:互联网 编辑:常识侠 浏览量: 发布时间:2021-03-15

秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。众营养食疗·饮

冷水浴的“循序渐进”,还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种:

(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。

(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从高逐渐降。

(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。食营养师水果营

(4)淋浴,先用温水洗,渐渐降到用自来水洗浴。

需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

关键词:冷水浴, 养生, 秋天, 常识

相关常识

首页 | 生活 | 运动 | 民俗 | 饮食 | 学习 | 垃圾分类 | 垃圾图鉴 | 花草树木 | 礼仪常识

Copyright @ 2021-2022 生活小常识 All Rights Reserved.版权所有

豫ICP备18012002号-4

电脑版 | 移动版