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秋季养生之道 生活小细节助你防病强身

来源:互联网 编辑:常识云 浏览量: 发布时间:2021-03-15

穿衣:适当地“冻一冻”

我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后,温差逐渐加大,一定要注意增减衣服,并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣,而是指以感觉凉而不寒为宜,要以身体的接受为限度。同时,老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

饮食:别急着“贴秋膘”

民间素有立秋“贴秋膘”的习俗,但经过一夏的高温闷热,脾胃尚未恢复正常功能,此时如果突然大量进补,会使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量,以免加重胃肠道负担。

立秋虽然预示着秋季到来,但暑气还在延续,所以立秋后、秋分前,还应遵循夏季的养生方法,避暑热、忌生冷,饮食上要以清淡为主,“少辛多酸”,尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴,并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等,使身体得到充足的水分和营养。

俗话说“秋瓜坏肚”,立秋不宜继承生吃大批瓜果,不然轻易激发腹泻、时尚女性下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,别急着进补。

起居:早点睡早点起

立秋时节的起居,相宜“早卧夙兴,与鸡俱兴”,如许作息得当秋日的收敛之气。秋日恰当夙兴,可淘汰血栓的形成,对防备心脑血管疾病的发病有肯定感化。同时,秋季气候日渐清新,恰是调治就寝的好机遇。

秋季最佳的起居时候是晚上十点之前入睡,清晨五六点钟起床。

防病:不“悲秋”心境好

秋季轻易使情面志忧郁、爱尚女人网悲难过感,尤其更年期妇女更为显着。高血压患者因为肝经不畅,加上气候渐凉,血压也易孕育发生颠簸。是以,立秋不“悲秋”,神态安定、心境愉快、收敛神情,才是秋季摄生之道。

别的,慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后,因为秋敛之气会加宿疾情,很易导致疾病复发。是以,肯定要制止外感寒凉,少吃辛辣上人烟物,坚持大便通行,特殊要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食物,戒烟酒。

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