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秋季如何挑选养生润燥的食物

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-15

时值秋季,如何防秋燥是当前日常养生要注意的首要问题。其实,这也很简单。只要留意以下几点,就可以正确挑选养生润燥的食物:

可以滋润身体的食物应符合4个条件:

第一,富含水分。与水和茶中的水分不同,食物中的水分由于含有矿物质,因此容易被人体吸收。

第二,能有效排出体内垃圾。只有通过利尿作用清除无用的浮肿,让丰富的膳食纤维在肠道内促进体内垃圾的排泄,毒素才不会堆积在体内。如果不能顺利排出体内垃圾,肝脏和肾脏会为解毒而超负荷工作。

第三,促进循环。正常的循环首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常,血液和血管干净无堵塞,才能畅通无阻地供应氧气和营养。促进消化吸收,保持血液干净的食品有助于保持身体滋润。

第四,可以暖身。有些食物可以让身体变暖,有些食物则让身体变凉。现在很多人由于精神压力或因患有异位性皮炎等皮肤疾病,皮肤温度较高但整体体温偏低。能让身体全面变暖的食物可以防止体内干燥,并能滋润身体。此类代表性的食品有水果、蔬菜和海藻类,代表性的蛋白质食物有鱼类。

咸、干的食物会导致身体干燥

可导致身体干燥的食物包括腌制食品和干货。味道咸的腌制食品会在体内留住不需要的水分引起浮肿。食用干货不仅味道咸,而且让人在不知不觉中过量食用。此外,利尿作用很强或让身体发热的食品也属于让身体干燥的食品。

虽然根据食物的特征、营养和功效,把食物分为湿润食物和干燥食物,但世上并没有对身体绝对有益的食物和绝对有害的食物。即使再好的食物,如果摄取过量也会过犹不及,而且,导致身体干燥的食物中也含有对身体有益的成分。

与其只选择营养和功效好的东西吃,还不如适时享受各种应季食物,同时注意避免过食和食用过咸的东西,这才是良好的饮食习惯。

关键词:秋季, 养生, 食物, 常识, 润燥

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