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什么东西含维生素A最多呢

来源:互联网 编辑:常识侠 浏览量: 发布时间:2021-03-13
我们知道的,维持人体机体运行的物质是很多的了。人体为了健健康康不仅仅需要丰富的而蛋白质。而且还需要丰富的额维生素的了。这时候的话,往往维生素A和维生素B都使身体很需要的了。当然了,其实维生素C也是需要的了。很多东西是富含维生素。到底什么东西含维生素A最多?

富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

一般作用 防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成); 有抗呼吸系统感染作用; 有助于免疫系统功能正常;

生病时能早日康复; 能保持组织或器官表层的健康; 有助于祛除老年斑; 促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;

外用有助于对粉刺、脓包、疖疮,皮肤表面溃疡等症的治疗; 有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。 正常需要 维生素A可贮藏于体内,并不需要每日补给;

对维生素A的建议每日摄取量,就一般成年男性而言,1000RE(或5000IU)即可防止不足,女性则需要800RE(4000IU)。在怀孕期间,最新的建议摄取量并不建议增加,但如果您是哺乳的妈妈,在前6个月中可额外增加500RE(或2500IU),而在之后的6个月减为额外摄取400 RE(或2000 IU)。

温馨提醒:其实含维生素A的不仅仅识时务,而且还是有药物的了。很多人就简简单单认为说药物吃起来的话比较方便是,一不愿意去吃食物,而是选择吃药物。其实这样的话,是有危害的,比较容易加剧肾脏负担、

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