首页 生活 运动 民俗 饮食 学习 垃圾分类 垃圾图鉴 花草树木 礼仪常识

健康饮食

相关栏目: 健康饮食 饮食误区 营养均衡 烹饪技巧

晚上几点喝牛奶比较好呢?

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-13
现在的人们越来越意识到牛奶对于身体好处,所以许多人,无论是老年人、孩子、还是成年人都会经常的喝一些牛奶,起到强身健体的作用。牛奶还可以起到安神的作用,所以一些失眠的人也是可以在睡觉前常喝牛奶的。但是具体应该是在晚上的几点喝,好像许多人都不是很清楚。

牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

因为晚上睡觉前喝牛奶,不但可以补充身体中需要的钙质,还可以促进睡眠,但是有不能因为喝牛奶,让胃部出现胀、不舒服的症状,所以想要在晚上喝牛奶的人,最好是在睡觉前的半个小时喝一杯牛奶,上述的目的都会达到。

相关常识

首页 | 生活 | 运动 | 民俗 | 饮食 | 学习 | 垃圾分类 | 垃圾图鉴 | 花草树木 | 礼仪常识

Copyright @ 2021-2022 生活小常识 All Rights Reserved.版权所有

豫ICP备18012002号-4

电脑版 | 移动版