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请问跑步之前能吃东西吗

来源:互联网 编辑:生活小常识 浏览量: 发布时间:2021-03-13
每天坚持适当的运动锻炼是很好的,既能提高身体免疫力和抵抗力,还能加促新陈代谢,出汗也是可以排毒的,总之养生保健功效是很多的,那么跑步之前能吃东西吗?大家在跑步的时候必须要选泽合适的时机,而且既不能空腹,也不能在饭后接着就跑步。

不要空腹跑步,对身体不好,但要少食(吃一点就可以,食品种类依个人喜好科学调整),否则会带来消化负担,不要选择有雾的时间,尽量选择一天中温暖的时间锻炼,有益身心健康。

不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。

如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。

人运动(跑步)时,血液大部分都集中到四肢,在消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少,如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区,那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间,如果控制不好,你就会产生食欲低下的表现。

相信大家对跑步之前能吃东西吗也都很清楚了,对一些正在减肥的美眉来说,绝对不能为了减肥瘦身而空腹去跑步,因为跑步本身就需要消耗很多的热量和能量,如果是因为空腹导致血糖降低,是很容易出现头晕或晕倒现象的,千万不要大意。

关键词:能吃, 跑步, 常识, 东西, 请问

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