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跑马拉松前吃什么

来源:互联网 编辑:常识侠 浏览量: 发布时间:2021-04-12

跑马拉松前可以吃全麦面包、馒头、面条等易消化、低脂的食物,也可以吃香蕉、苹果等水果,合理的搭配饮食,避免跑步时出现拉肚子等突发现象,也不要吃的太饱,容易给肠胃造成伤害,吃七成饱就可以了,身体不舒服需要立刻停止运动。

跑马拉松前吃的食物

通常参加马拉松比赛前,需要吃易消化、低脂的食物,例如全麦面包、馒头、面条等食物,可以给身体补充能量,不会给肠胃造成负担,在参加马拉松比赛时,不会出现腹痛腹泻等突发的情况,影响正常比赛。

像香蕉、苹果等水果也是可以食用的,可以直接吃这些水果,也可以将水果榨汁饮用,这些水果可以给身体补充水分,还能补充营养成分,防止在跑步的过程中,出现脱水、头晕等不良症状,对健康会造成危害。

跑马拉松前不要吃太饱,吃七成饱就可以了,如果吃太饱的话,可能会出现拉肚子的情况,严重可能还会出现腹痛等肠胃不适现象,需要合理的搭配饮食,如果在跑步的过程中,出现身体不适的情况,需要立刻停止运动,到休息区域休息。

关键词:跑马, 吃什么, 拉松前

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