益肾食物与水果都有哪些?

肾,可谓是人们比较重要的一个器官了,少了它,人们可能什么事情都做不了。在平时的生活中需要多加的保养自己的肾哦。除了在平时的运动上面做保养之外,也可以食用一些食物或者是水果来达到益肾的效果哦。以下小编就有整理到相关的常识,来看看吧!

一、益肾食物都有哪些

1.核桃

核桃也是非常具有保健功效的食物,核桃里的不饱和脂肪酸、精氨酸、维生素e对人体健康非常有好处。核桃最被人所熟知的功效就是健脑,其实在补肾方面也有很强的存在感。因此肾虚之人应该多吃一些核桃仁,既能够健脑益智,又能补肾益肾。

2.羊肉

羊肉的补肾功效强,可以补肾壮阳。羊肉可以做很多的美味佳肴,既能滋阴补肾又能享受美味。

3.山药

山药其实也是一种非常好的补肾的食物,除了润肺健脾功能。对于因为肾虚引起的腰背酸痛,也有很好的缓解和治疗的效果。山药做法也有很多,清炒山药最能保持原有的味道,所以建议大家清炒为宜。

4.泥鳅

泥鳅补肾功能好,尤其是韭菜炒泥鳅更是补肾的一道非常有名的菜肴。成年男性喝泥鳅汤可以有补精壮阳的作用。老年人肾虚容易腰酸背痛,有很多食物可以补气益肾。

二、益肾的水果

1.葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。这里要注意的是,葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

2.黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

3.黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾的功效。

益肾食物与水果,以上已经为大家所介绍到了,可以从食疗上面达到益肾的效果哦。但是需要注意的是,也不可以一次性的食用过多了,这样会把好的效果给变的影响到肠胃了哦。若是觉得肾影响到了日常的生活的话,还是需要进行及时的治疗哦!