南瓜子热量高吗,你知道它的营养价值吗

大家平日里都喜欢吃什么小零食呢,有没有人和小编一样喜欢吃点瓜子花生,对于瓜子的选择来说,小编是更偏向于吃南瓜子了,总觉得南瓜子的营养更加丰富,而且也比较好吃,同时为了减肥觉得热量不是很高,不知道大家都是怎么看待南瓜子的呢,跟着我一起看看吧。

一、南瓜子热量高吗

南瓜子的热量是比较的高,虽然相比于葵花籽来说会低一点,但是还是属于高热量和高脂肪的食物了,吃太多的南瓜子的话不仅仅是摄入了太多的热量,严重来说还会导血脂含量上升,这可真的不是在跟大家开玩笑的呢,虽然南瓜子相对来说糖分含量比较少,但是脂肪和蛋白质的含量实在是太高的了。

二、南瓜子适合的人群

老年人可以适当的吃坚果的,因为老年人的牙齿比较脆弱,干果中的核桃杏仁都是比较坚硬的,但是南瓜子就是比较柔软的方便吃的,而且食用还可以适当的补充一定的营养元素。

三、有关坚果在日常生活中食用的注意事项

坚果类的食品,具体来说就是瓜子花生,即便是核桃杏仁这些吃了能够补脑的食物,都是不能够多吃的,吃多了对身体不好在,只有适量的食用才能够发挥他本身的价值了,那么我们今天告诉大家每天吃的没壳的坚果数量大概是15到20克就比较的合适了,不管你吃了多少,都要把它计算到你一天摄入的总能中去,曾经专家在采访中讲道过,瓜子花生这一些炒货,果仁里面含有大量的脂肪,比碳水化合物的二倍还要多。

南瓜子热量高吗,你知道它的营养价值吗,看了文章里的介绍我估计大家就能够心中有数了,即使说热量比较的高,也不是一棒子打死就不让大家吃了,每天适当地吃一些坚果对于身体是有好处的,只要控制好每次吃的量,那么就合适,其他的见过也是这个道理,可以买一些每日坚果按照干果食用事项吃。