什么补水效果好,你知道吗?

炎炎的夏日里,人们皮肤非常容易干燥,及时补充水分对于人体来说非常重要。在我们每天摄入的水中,有百分之二十以上都来自固体食物,许多瓜果蔬菜中都含有充足的水分,以供人体必需,那么,你知道哪些常见的食物含水分最多吗?

什么补水效果好,你知道吗

1、黄瓜

黄瓜是我们日常最常吃的蔬菜之一,含百分之九十五以上的水分,是所有食物中水分含量最高的,是夏季补水的最佳食物。它口感清脆、味道清新,由于其水量高、热量低,非常有助补充体液、生津止渴、解毒消肿。黄瓜还含有维生素C、维生素E等营养物质,可以辅助降血糖、降血脂。但是对于月经期前后以及脾胃虚寒的女性来说,应该尽量少生吃黄瓜。

2、西红柿

西红柿的水分含量也在百分之九十以上,它是一种跨越蔬菜和水果界限的食物。它所含有的番茄红素,具有非常强大的抗氧化功效和预防癌症功能。此外,西红柿还含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养成分。在夏天,酸酸甜甜的西红柿不仅能够满足人们的味蕾,还能充分补充人体所需水分,是名副其实的补水佳品,如果与樱桃、葡萄等水果搭配一起,吃效果会更好。

3、西瓜

西瓜是夏季里必备的宝藏水果,他的水分含量在百分之九十三左右。最令人喜欢的是西瓜口感甜爽,再加上它水分充足,简直是酷暑里的瓜果之王。西瓜含瓜氨酸,它可以在一定程度上提高动脉功能以及降低血压,是夏季补水的不错选择。

4、草莓

草莓的含水量达百分之九十一,是补充水分的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素C,具有多种营养价值,可以改善便秘、排毒、保护视力、美容护肤等。

5、杨梅

杨梅的水分含量在百分之九十二左右。杨梅汁液丰富,酸甜可口,在夏季食用,可以生津解渴、和胃消食、止吐止泻,尤其适合消化不良的人群食用。但杨梅口感较酸,为避免引起胃部不适,胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃。

在干燥的夏天,吃对东西对补充水分来说十分重要,以上这五种水果蔬菜都是生活当中常见的,在日常饮食中吃这些食物,在保证补充水分的同时,还可以获得丰富的营养价值和多种功效,是保持皮肤水嫩,美容养颜的上佳选择