虚胖吃什么好，今天教你几招

吃这件事是一件说简单的事，十分不简单的事，因为吃很简单，吃得好，吃的正确非常难。尤其是身边有很多要减肥的朋友们，对减肥的朋友们来说吃是一件非常重要但是也很痛苦的事情，吃就意味着身体增加分量，吃的不正确就意味着减肥会失败，那么虚胖的朋友们，吃什么可以帮助身体减肥呢？

虚胖吃什么好

一、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

推荐食谱：薏米粥

材料：30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子，红枣若干。

做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核，淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

二、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

推荐食谱：冬瓜炒虾仁

材料：冬瓜、虾仁、豌豆。蛋清半个、淀粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、盐适量、鸡粉1大匙、淀粉1小匙、香油1小匙。

做法：

1.将虾仁上浆，用1料即用蛋清和淀粉拌匀(可以放少量盐帮助虾入味);

2.冬瓜开水煮软，盛出备用;

3.锅热后放少量油，爆香蒜末，下虾仁滑炒;

4.待虾即将炒熟时，加入豌豆(可不加)，烹料酒;

5.最后加入冬瓜，盐，鸡粉，勾薄欠，放少许香油，兜匀出锅。

三、红小豆

红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

推荐食谱：红豆茯苓莲子汤

材料：红豆、茯苓3片、莲子150g、少量砂糖。

做法：红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时;莲子洗净备用;把泡好的红豆和茯苓放入锅煮，红豆差不多熟的时候放入莲子，再加少量水，煮好后加入适量糖即可食用。

四、生姜

生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

推荐食谱：温姜汁

材料：老姜1斤

做法：老姜刷洗干净后去皮，切成小块;放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后即可饮用。

虚胖这一问题，除了解决虚胖吃什么好以外，大家还要在日常的生活中多增加一些运动量，因为在某些程度上来说虚胖其实是身体亚健康的表现。除了通过饮食上控制虚胖体质以外，平日里可以多进行一些有氧运动，比如说登山、瑜伽，游泳等等。